预防内分泌失调 日常坚持做到2件事

如果女性体内内分泌失调，会导致月经紊乱，痘痘频发，出现斑点，也可能被肥胖缠上。内分泌失调已经成为女性常见的健康问题之一，健康的女性要如何预防，避免内分泌失调找上自己呢？

内分泌失调的症状：

内分泌失调的症状1、脾气急躁

女性内分泌功能出现下降会导致更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大、出汗、脾气变坏等情况。

内分泌失调的症状2、肌肤恶化

很多女性会出现了很多黄斑、色斑的情况，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

内分泌失调的症状3、肥胖

据内分泌科医生介绍，肥胖可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

内分泌失调的症状4、妇科内分泌疾病

子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

如何预防内分泌失调？

预防内分泌失调的方法1、养成良好的作息习惯和饮食习惯

多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。因为调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。因此保证注意休息、充足睡眠也非常重要。

预防内分泌失调的方法2、保持愉悦的情绪

《黄帝内经》说明了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。因此要注意避免出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。对于女性，在月经、更年期等特殊的日子里，要更加注意处理自己的不良情绪。