白领如何缓解困乏 6大方法让你整天精神

整一天都处于高强度的工作中，白领免不了会精神萎靡，出现疲倦、困乏等情况。如此的工作状态，肯定是提高不了工作效率，反而会让工作效率下降。那么白领应该如何解除困乏，以饱满的精神状态应对整天的工作呢？

缓解困乏的方法一、可多做温和运动

打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

缓解困乏的方法二、避免吃太“浊”的食物

太“浊”的食物容易使身体重量增加，导致精神昏沉。因此，烹饪方式要尽量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。

缓解困乏的方法三、少吃冰凉食物

冰凉食物可以降温，但体内温度更高，人体适应力和温度调节力不强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑受不了，易在春季心神涣散，郁闷不乐。不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。但是，胃寒者少喝，可多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

缓解困乏的方法四、在办公室做按摩微运动

1、微运动

在办公室，可做一下微运动。如前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，对减少困意有帮助。

2、热石按摩颈部

用一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，可以温暖舒畅，一扫疲惫。

3、指头轻拍按摩

头昏眼花时，可尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。首先，敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，不然会愈敲愈晕。

缓解困乏的方法五、使用薄荷油

在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，再擦到脸上。薄荷含有一种芳香气味，可以提高精力，能保证睡意全无。

缓解困乏的方法六、吃少量黑巧克力

因为黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化剂，还含有少量咖啡，可以振奋精神。