长期压力下易患疾病 缓解压力有3方法

压力是人们由生活事件和认知偏差所引发的痛苦体验。压力来自于工作、家庭、社会、环境等各个方面，长期的压力会使人们患上心身疾病，如原发性高血压、冠心病、支气管哮喘等。因此我们要懂得在生活中缓解压力，下面给大家介绍一些缓解压力的方法。

缓解压力坚持四大原则：

1、采取积极的态度

当遇到压力时，最好的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了时，不要让自己陷入其中，通过看看书、画画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。

2、敢于解开心结

如果能学会取舍，学会轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人就不会被生活压趴下。

3、心存感激

当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

4、适度转移和释放压力

当你压力太大，那就放下来不去想，把注意力转到轻松快乐的事。等心态调整平和以后，足够坚强起来的你，就不会害怕压力了。

缓解压力的方法

1、自信激励法

平时多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

2、音乐放松法

音乐与声音可以影响我们的情绪。优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

3、换位思考法

你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗。