有助健康长寿的5大饮食习惯 你少不了

现在的大部分的女性也像男人一样，整天在外忙于自己的工作，基本上没有什么时间去关注自己的身体健康，使得亚健康的女性朋友越来越多。其实，在忙碌同时，我们也应该多关注自己的健康，这样才能让自己更长寿。下面，小编就给你介绍促进健康长寿的饮食习惯，让你健康活到九十九！

有助长寿的饮食习惯1、补充足够的水分

水分对于女性来说，非常重要，可以促进新陈代谢。特别是进入老年后，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，因此，人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。当然，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。

有助长寿的饮食习惯2、平时可以多喝茶

茶是世界公认的最健康饮料之一，对身体非常有益。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

有助长寿的饮食习惯3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。它能够健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾，平常吃饭可以多吃食用菌。

有助长寿的饮食习惯4、蔬菜可以选择多吃白菜

白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，能够有效抗癌。白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。

有助长寿的饮食习惯5、有时不妨吃点大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

有助长寿的饮食习惯6、饭前可以多喝汤

饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。饭前喝汤就可以避免出现这个问题。