如何防范胃肠病发作？

不少女性觉得有胃病是很正常，其实不然。胃病对人体健康有很大的危害。因此，女性要懂得防范胃肠病发作。下面，一起来看看以下五点吧。

1、防寒。包括防止受寒和过度的饮食生冷，避免腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降，进行增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要尽可能避免因腹部受凉，防止胃病复发或加重。

2、注意劳逸结合。保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，避免过度疲劳。

3、重视饮食调养。胃病患者要做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，定时定量进食，千万不要暴饮暴食，并戒烟酒。

4、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定。紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上也会伤害脾胃。除此以外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

5、多做体育锻炼。女性要积极参加体育锻炼，做力所能及的体育活动，对改善胃肠的血液循环有帮助，还可以增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

除此以外，可以试试多吃下面的食物来养胃：

1、菠菜。其味甘性凉，具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功能。菠菜草酸含量高，会对钙质吸收造成妨碍，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

2、甘蓝。其性平味甘，无毒，入胃、肾二经。可混合蜂蜜食用，可以促进溃疡愈合。

3、红薯。红薯性平，味甘，具有补脾益气的功能。淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，因此，不适合糖尿病患者食用。

4、胡萝卜。其性味甘平，可以下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，健食。