测测你是否出现月经失调中的一种 教你调理

正常月经周期应该是28-35天左右，而经期一般在4-7天左右。但不少女性的经期却不准时，时而提早时而推迟。你知道这些月经不正常可能是由于什么原因引起的吗？下面来检测一下你自己是否出现过下面2种情况种的一种。

1、月经量小、拖后

在中医里，以及拖后叫血虚，同样叫月经不调。中医里有句话：“肾主骨生髓造血，也就是说肾负责管理骨，然后骨生髓造血”。就是说肾在造血，而量小、拖后正是女人肾虚的表现。肾虚血少了，孩子生出来就会天生肾虚，同时肾又主骨，因此，孩子的骨骼肯定小。其实，因为妈妈血虚，孩子就有可能不长个或是注意力不集中。

2、月经量正常、但忽前忽后

如果出现这种状况，可能是脾虚的症状，生下来的孩子会偏食。在中医中，脾是很重要的器官，用来消化吃的五谷杂粮，但现在很多女性注重自己的身材，长时间不吃五谷杂粮，导致脾虚。一旦脾虚以后，这时大姨妈量正常，可周期就开始出现不稳定。除此以外，消化能力也会随之变差。在脾虚时计划生孩子，那么孩子在生下来后就会偏食，一旦偏食就不可能会发育得好。

因此，女性在经期饮食有适当，多吃下面的食物，月经才会正常。

1、含铁高的食物要多吃

铁会参与血红蛋白及许多重要酶的合成，有助于免疫、智力、衰老及能量代谢等。在月经期，女性的铁会丢失较多，要进补含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，月经期膳食中应注意荤素搭配，多吃些动物类食品，可以满足月经期对铁的特殊需要。

2、鱼类要多吃

受内分泌激素变化的影响，不少女性会在经期出现抑郁情绪。根据研究，经常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，而ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用对缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率有帮助。

3、补蛋白质和矿物质

由于月经失血，特别是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月经干净后1-5日内，你要多补充蛋白质、矿物质食品，如牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等。