春季口腔易上火 “灭火”3大方法

春季，不少人口腔容易出现问题，出现上火情况。面对这种情况，我们应该如何给口腔“灭火”呢？预防口腔上火又可以怎样做呢？

春季口腔易上火，可以试试3个“灭火”方法：

1、饮食清淡

因为高热量食物会提供火气，因此，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等食物。可以多吃蔬菜、清汤等低热量饮食。

2、随时补充水分

常喝温水可以解决冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长等等的许多问题。如果常呆在空调房，水分蒸发较少，一天也要喝大约1300cc。如果流汗就更要多喝水，上火时多喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果，也可多喝舒缓茶饮，如：苦茶、菊花、薄荷、金银花等花草茶。

3、提高睡眠质量

睡眠不好的人会发现自己容易上火。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，造成疲累却睡不稳，可用足浴把火气往下带。首先，用温水浸泡，水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，再慢慢加热水，泡到脚热，直至微微出汗就即成。足浴有助于改善皮表回圈，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房皮肤也不会干燥。

食疗预防口腔上火：

1、玄参莲枣饮

材料：玄参、莲子、蜜枣

功效：可以养阴降火，适用于心火过旺，口腔溃疡，口干舌红，渴欲饮冷水，经常失眠。

2、玉米饮

材料：红萝卜、鲜茅根、玉米连须、白扁豆、云苓

功效：可以清热祛湿，适用于上火，夹湿，口干口渴，口腔溃疡的人。

3、三花饮

材料：白菊花、金银花、白扁豆

功效：清热祛湿，适用于食荔枝过多上火，咽喉疼痛，口腔溃疡的人。

4、萝卜鲜藕汁

材料：红萝卜、鲜莲藕

功效：具有清热泻火，生津止渴的功效。治疗心火上炎之口疮。

5、蒲公英绿豆粥

材料：绿豆、蒲公英

功效：可以祛内热，适用于脾胃不和，食欲不振，消化力弱，经常性口腔溃疡的人。

6、云苓糙米粥

材料：云苓、淮山、陈皮、糙米

功效：可以健脾胃，祛湿，适用于脾胃虚弱，口淡，苔白厚，便秘，经常口腔溃疡的人，大人小孩均可。

7、莲子饮

材料：桂圆、莲子、西洋参、大枣煎水

功效：可以清心火提气，适用于气血不足，久坐电脑旁工作的人。