长期熬夜？小心卵巢早衰

如今，不少女性出现卵巢早衰的症状，除了工作原因，也可能与长期熬夜有关。所以，爱熬夜的女性要改变自己的作息时间，尽量早睡，以免早衰找上你！

长期熬夜为何会致卵巢早衰？

首先，熬夜是对身体的损耗性非常大。不少人觉得，晚上熬夜可以通过白天睡觉补回来。但是，根据研究，虽然正常睡眠需要满足八个小时，但白天补睡八个小时以上也不能补偿身体损伤。熬夜会造成性腺轴功能紊乱，随之就会出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜，女性荷尔蒙分泌紊乱，导致月经不调、免疫力下降，逐渐出现各种妇科炎症。

其次，通常情况下，卵巢功能衰退到闭经大约需要经历一到五年的时间。简单来说就是短期熬夜导致的卵巢功能衰退不是不可逆。卵巢早衰的主要症状之一就是月经明显减少或月经紊乱，还可能会出现潮热、出汗、心烦、健忘等症状。因此，熬夜就等于在扼杀卵巢生命，提早衰老，对女性的外貌健康以孕育都会有不良的影响，甚至可能产生不孕。

因而，女性要懂得改变熬夜习惯，不然就会导致不可逆性卵巢早衰。

保养卵巢可多吃以下食物：

1、苹果

根据研究，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半。这是因为苹果中含的类黄酮，可以有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化。除此以外，苹果中的果胶也可以使胆固醇水平降低，因此对预防动脉粥样硬化有帮助。

2、黄瓜

黄瓜，清脆可口，可以清热、解渴、利尿。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，使胆固醇的吸收减少。除此以外，黄瓜中含有“丙醇二酸”，可以抑制体内糖类转变成脂肪， 有利于有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，可以扩张血管、改善微循环、降低血压。但是，要注意山楂乃酸性食物，所以不要空腹食用，也不要过多久食，最好在饭后食用。

4、茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，可以使细胞黏着性增强，提高微血管弹性。除此以外，还可以防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高脂血症、高血压、动脉硬化等。