补肾吃什么 4款食谱补肾又滋阴

肾脏，是身体重要的器官之一，男人需要肾好，同样女性亦需要肾好。当然，补肾不能一蹴而就，需要耐心调理。那么，食疗方法就是你不错的选择，让你滋阴补肾！

补肾吃什么：黑豆海带牛尾汤

材料：牛尾、黑豆、桂圆，葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。

做法：首先，将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，再捞出干净的牛尾。接着，将海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。然后，锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。在一个半小时左右，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以出锅。

功效：可以补肾健脾、抗衰老。

补肾吃什么：银耳枸杞汤

材料：银耳50克，枸杞25克

做法：将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味就可以了。

功效：具有滋阴补肾的功效。

补肾吃什么：鹿茸炖乌鸡

材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：先将乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味后就可以服用。

功效：可以温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。

补肾吃什么：莲子鸡丁

材料：莲子60克，香菇10克，净鸡脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法：先将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。接着，将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅就可以了。

功效：可以健脾补肾，养心强身。

除了食谱外，也可以多吃下面推荐的食物，有利于女人滋阴补肾！

补肾食物1、阿胶

阿胶对促成就可人淋巴细胞的转化作用有帮助，同时通过对钙代谢的影响，有利于改进人体内钙的均衡。阿胶还可以补血养血、滋阴润燥。

补肾食物2、龟甲

龟甲性甘味寒，可以滋阴潜阳、益肾强骨。另外，中医常选用龟甲是补肾的佳品，龟甲还可以有效治疗腰膝酸软、筋骨不健、步履发力等症状。

补肾食物3、海参

海参等有利于进步人脑记忆力、防备动脉硬化、延缓衰老、糖尿病等。另外，海参还可以补肾润燥、益气养血，经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。