如何排毒 排毒4个妙招给身体来次“清理”

体内毒素积累过多，往往会反映在身体上面，月经不正常、额头长痘、失眠……这些可能是体内毒素导致的。那究竟如何判断自己体内的毒素是否过度呢？又要如何排毒呢？跟着小编来看一下吧。

一、心脏有毒素的表现

1、额头长痘。若心火旺盛成为火毒时，额头就会出现很多痘痘。

2、失眠、心悸。若火毒停留于心而无法排除时，睡眠就不会安稳。

二、肾脏有毒素的表现

1、月经量少或经期短，颜色暗。肾功能是否旺盛的表现是月经的产生和消失，若肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2、容易疲倦。身体内的毒素会消耗肾的能量，使肾脏提供的能量减少，就会神疲思睡，四肢无力。

三、脾脏有毒素的表现

1、白带过多。若湿气过多，超出脾的能力，就会造成体内湿气过盛，白带会增多。

2、脂肪堆积。脾的消化功能不佳，不能马上把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须恢复脾胃正常代谢痰湿，否则就会反弹。

四、肝脏有毒素的表现

1、情绪容易抑郁。若肝内的毒不能马上排出，会使气的运行阻塞，就会出现明显的不良情绪。

2、乳腺增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳如果肝经一旦有毒素，乳腺增生就会产生，一起在经血要排出时，会变得胀痛明显。

如何排毒？

那么，在日常生活中，该如何排毒呢？小编就介绍4个排毒小妙招：

1、早餐要排毒

吃早餐时，选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，这样的早餐可以营养丰富，还可以保持能量充沛，另外，燕麦片、酸奶等食物可以激发新陈代谢的食物。

2、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

摄入热量过多是由于摄入过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉。因此，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以降低你对这类高热量食物摄入。

3、给热水加点料

吃完食物很容易胃火上升，但不要喝冰水。可以在平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，可以使新陈代谢的速度加快，改善胃火上升的症状。

4、快步走助排毒

跑步可以加快血液循环，进而促进身体毒素的排出，同时也可以加快肠胃蠕动。在平时，可以每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，可以加快排出毒素，进而减脂。