5款养生汤 给身体健康加上“强力防护罩”

无论何时。何个季节，养生工作都是不能忽视的。不过养生也并不是很麻烦，，家中建议常备一些食物，平时可以煮些降火的靓汤，滋润又养生，有益于身体健康，何乐而不为呢？下面，小编给你介绍几款养生汤，给你身体加上一层强力“防护罩”！

养生汤1、四红汤

材料：红枣、红豆、红糖、龙眼干。

做法：先将龙眼去皮，红豆和红枣清洗干净。接着，在砂锅内放适量水，放入红豆红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会就可以了。

养生汤2、番茄排骨汤

材料：排骨500克、番茄250克、番茄酱40克、姜片少许、盐适量、料酒1小匙。

做法：先将排骨在清水中适当的泡一泡，以泡去多余的血水，然后洗净。接着，将洗好的排骨需要汆烫2分钟，捞起用凉开水冲去血水、血沫。然后，取来汤锅，放在火上，加适量开水，放入姜片，排骨，料酒，炖至排骨烂熟，这个过程大概需要1-1.5小时。最后，直至排骨烂熟时，再加入番茄，番茄酱，盐，再炖上一会就可以关火盛出了。

养生汤3、土豆浓汤

材料：土豆1个、培根一片、洋葱、牛奶或奶油适量、黄油适量、法香少许、盐、黑胡椒。

做法：先将土豆洗净，去皮，切成小块，洋葱切丝，培根切碎，再切点法香碎。接着，在锅内放入一小块黄油，直至黄油融化后，放入洋葱丝，不停的翻炒，把洋葱炒软。然后放入土豆块，再炒一会。再加入适量清水，直至没过土豆。然后，煎一下培根，直到它的颜色变深，肉质变脆。最后，把煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里，再加一点点剩下的汤汁，一起搅打成泥，把刚才打好的土豆泥汤再倒回到汤锅中就可以了。

养生汤4、苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：先将鸡腿去掉皮下脂肪，飞水，将苹果跟玉米切成块。接着，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲。然后，大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味就可以了。

养生汤5、禾花鱼豆腐汤

材料：禾花鱼适量、酸笋适量、豆腐适量、油适量、姜适量、葱适量、盐适量。

做法：先将鱼处理洗净，砍块，豆腐切小块，酸笋切簿片，姜切簿片。葱切碎。接着，热油锅，爆煎鱼肉至变色。再加酸笋一起煎炒至鱼外表稍变黄色。然后，加适量的水，加入豆腐大火煮沸，一直用大火哦，这样汤才白白滴。煮个8分钟就可以了，即煮至豆腐熟透，汤色变浓白即右，加入适当的盐进行调味。

日常养生要做到以下3点：

1、保证规律饮食

要确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以吃两到三次的零食，可以防止暴饮暴食，也可保持一定的血糖水平。

2、慎重选择零食

选择健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜，最好放弃甜食。

3、选择全麦食品

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。选择含有纤维更多的食品，可以减缓糖分的吸收。