白领易出现颈椎疼痛 4招来缓解

颈椎疼痛是白领常见的毛病，他们由于久坐，颈椎长时间处于一个固定状态，容易影响颈椎健康，引发疼痛。如何判断自己的颈椎是否健康呢？下面，4个信号可能预示你颈椎出问题了。

如何判断颈椎健康状态？

信号一：不知道为什么就肩颈酸痛，手臂发麻，可能是神经根型颈椎病；

信号二：正常直行走路却常出现“跑偏”问题，有可能是脊髓型颈椎病；

信号三：长期低头伏案工作，会感到头晕难受，就可能是椎动脉型颈椎病；

信号四：经常有不明原因的一系列症状，如头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等，可能是交感神经型颈椎病。

如果同时出现上述几类症状，则可能是混合型颈椎病。

如何缓解颈椎疼痛？

因为颈椎病，会产生疼痛的症状，对人们的生活产生很大的影响，对工作造成障碍。那么，如何缓解颈椎病疼痛的症状呢？

1、适时休息

想要有效的缓解颈椎病所带来的疼痛症状，要适时休息。如果病情不严重的情况下，可以适当增加休息，利用休息和活动的时间来加强身体的血液循环，进而消除局部肌肉疲劳，有助于缓解颈椎病，而且还可以预防和缓解颈椎的劳损。

2、生活中多多注意

在生活习惯的方面，运动时，一定要防止剧烈的活动扭伤或是拉伤颈椎，睡觉时的习惯不良或枕头原因导致的落枕，也会加重颈椎病。所以，在生活中，要注意颈椎的保暖，不要让颈椎处于电扇、空调等低温条件下，避免此病的发生。

3、养成良好的坐姿习惯

想缓解颈椎病疼痛，除了适时的休息和良好的生活习惯外，还要保持一个正确的姿势。在平时生活中，要养成良好的坐姿习惯，同时，也要适时的改变头部竖立的形态，才可以避免颈椎病的发生。

4、按穴位

除此以外，还可以试试拿捏颈肌，将左或手上举置在颈后，手的拇指放在同侧颈部的外侧，其余的四指放在颈肌对侧，两手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴就可以了。也可以按按后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。可以坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，就可以达到刺激的效果。