便秘会影响大脑功能 如何避免便秘?
因为工作、家庭杂事等缘故,不少女性会将事情忙完后,才去解决自己的“大事”,而这种行为最终往往会造成便秘。别以为便秘不是什么大事,它有可能影响到你的脸蛋,造成肛肠疾患等,所以平时必须注意保持良好的生活习惯,避免便秘。
便秘的危害有哪些?
便秘的危害1:造成肛肠疾患
在便秘时,会使大便干燥、排便困难,可直接造成或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。
便秘的危害2:胃肠神经功能紊乱
由于大便潴留,有害物质吸收会导致胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等。
便秘的危害3::影响到“面子”问题
长时间便秘会加重肝脏的负担,使体内毒素得不到及时排出,造成机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而使面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。
便秘的危害4:造成性生活障碍
由于便秘,会使得排便过于用力,导致直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而造成性欲减退、性生活没有高潮等。
便秘的危害5:影响大脑功能
在便秘时,代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量如甲烷、酚、氨等有害物质,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,对大脑功能造成干扰,使记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
便秘的危害6:造成肠瘤
根据统计,粪便在大肠中储存12个小时以上,就会产生22种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。还有一份报告结果就是有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
如何避免便秘呢?
1、养成良好的排便习惯
女性要养成每日定时排便的习惯,形成条件反射,建立良好的排便规律。
2、咀嚼无糖口香糖
由于很多口香糖里的添加剂,如麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,而这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,可以润肠和促进排便。
3、多吃蔬果
多吃多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、桃子、梨子、浆果、杏子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。
4、尽情开怀地大笑
大笑时,震动肚皮,可以避免一、二天内的便秘,还有助于消化,缓解压力与紧张。
(责任编辑:黄海茵 )
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