养肝护肝7个妙招 增强肝功能助排毒

人体的肝脏，承担着“解毒”功能，如果肝脏受损，则会导致体内毒素积累，进行影响身体健康。所以，保护肝脏，势在必行。那么，平时养肝，增强肝功能应该做到哪些事情呢？快来学学这7大妙招吧！

养肝护肝的方法1、多吃紫甘蓝

甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等等都是花科蔬菜，或如洋葱、大蒜、花椰菜等等含有硫元素的蔬菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就可以增强肝脏的解毒功能。

养肝护肝的方法2、经常做按摩

身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，在身体右侧的肋骨下方。这是因为按摩可以促进肝脏部位的血液循环，进而可以对全身代谢功能进行改善。

养肝护肝的方法3、适当吃维生素E

麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E，而维生素E可以阻止肝组织老化。因此，健康人每天摄入12毫克维E就可以了，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。若患有肝病，每天则至少需要补充100毫克。

养肝护肝的方法4、多喝柠檬水

水可以加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，使肝脏的负担减轻。因此，不妨每天起床后就先喝一杯温的白开水，可以唤醒全身的机能，也可以尝试在水中加入柠檬，因为柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，对身体排毒有帮助。每天喝8~10杯，每次300毫升就可以了。

养肝护肝的方法5、绿色食物

根据研究，绿色、白色、浅蓝色可以减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都对促进肝病患者康复有帮助。因此，不妨在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，多穿淡绿色的衣服，对养肝有好处。绿色食物可以肝气循环、代谢，还可以消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色如西兰花、菠菜、青苹果等的食物都可以养肝护肝。

养肝护肝的方法6、远离酒和药

酒精对肝脏功有害。有肝损的人必须要戒酒。除此以外，在身体不适时，不少人习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物多数可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，损害肝脏。

养肝护肝的方法7、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英可以清洁和保护肝脏。因此，可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。