食疗+动作缓解眼睛酸痛 将明亮还给眼睛

由于长时间用眼，眼睛会出现酸痛现象，造成不适。如果这时不注意保护眼睛，可能会使视力加深，或者出现其他危害眼睛健康的情况。今天，小编就在这里介绍几种缓解眼睛酸痛的方法，将明亮还给眼睛。

缓解眼睛酸痛食疗方：

1、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳150g、红枣60g、清水600ml。

做法：首先，将木耳提前两小时泡软。红枣也浸在水中十几分钟，方便清洗褶皱处的灰尘。接着，将木耳和红枣清洗干净，放入锅内，注入适量的清水。然后，大火煮开。转小火炖至汤汁粘稠，煮30分钟左右。

2、松仁玉米

材料：新鲜玉米1根、青椒1根、红椒1根、松仁50g、小米椒2个、盐3g、糖3g、牛奶3汤匙。

做法：先将玉米煮熟后剥粒，青红椒切末。接着，不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。直至松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。然后，在锅中倒入油大火加热至7成热时，倒入玉米粒。再倒入青红椒末，翻炒一分钟。最后，根据个人口味加入适量盐和适量糖，倒入3汤匙牛奶，搅匀。直至牛奶快收干汤汁时，放入松仁就可以了。

3、红酒醋蜜糖胡萝卜

材料：小胡萝卜200克、橄榄油5克、蜂蜜10克、红酒醋适量。

做法：先把胡萝卜切成小块，放到蒸锅中蒸5分钟。接着，在蒸好的胡萝卜里放入橄榄油和少量红酒醋抓匀。然后，将胡萝卜放入冲好的浓蜂蜜水中泡一到两个小时，就可以吃了。

4、玫瑰花枣茶

材料：桂圆4个、红枣4个、干玫瑰花5朵、枸杞2g、绿茶2g、蜂蜜适量。

做法：先用清水浸泡洗净各种材料。在锅中，加入适量的清水放入绿茶煮制。接着，绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。然后，把枸杞浸泡洗净，再放入枸杞和玫瑰花。煮上2分钟关火加盖焖上2分钟就可以饮用，喝的时候可调入蜂蜜。

缓解眼睛酸痛动作：

1、眨眼

眨眼可以让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，有利于保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会很快蒸发掉，眼睛干涩的人群本身泪液分泌就可能减少。因此，要勤眨眼睛。别不相信，小小的一层泪膜可以很好的保护眼睛哦~

2、按摩热敷

眼睛按摩或热敷要先洗净双手，可以眼睛疲倦时做做眼保健操，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复5-10次，有利于缓解眼疲劳。

3、适当的休息

对着屏幕1小时就要休息5-10分钟，可以看看窗外的景色，或者闭上眼睛休息片刻。去趟洗手间或为自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以让疲劳的眼睛休息一下。如果每15分钟就要让眼睛离开屏幕30秒以上，可以减小患眼疾的风险。