春夏交替注意4大生活细节 给身体一层“防护罩”

如今，春夏开始换季，由于气温的变化，不少人因为不留心而致使自身生病。这个时候，如果想避免致病细菌找上自己，一些生活细节就要执行彻底，时时留心，给自己身体一层“防护罩”，病菌再也侵入不了！

1、起居方面

春夏换季时，要安排好起居，还要逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡。同时，也要注意午间的小憩，这样可以减少机体消耗，还可以恢复大脑皮层的疲劳。除此以外，居室要保持空气流通和适宜湿度，一定要合理使用冷气调温器具，不要过头。

2、衣着方面

在衣着方面要重点做好双脚和腿部保暖，不可过早减少裤子和袜子，还要常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，千万不可以将早晨的厚装到了中午仍捂在身上，直至满身大汗，这样反而很容易着凉。在夏天，就是不能老吹空调，少吃冷饮，每天要让自己出点汗。此时着装应该是穿衣不出大汗，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，可以与大自然保持协调一致。

3、出行方面

如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病。

4、饮食方面

在春夏换季时，养生可多吃一些温补阳气的食物，可以提升阳气。在平时，可多食用桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等热性较平和的食物。饮食上，不要吃过多寒凉的食物。如果有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛，可以泡些金银花茶饮用。

春夏换季推荐以下饮食：

1、清炒菠菜、上汤菠菜

由于菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目。但是，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此，打边炉不要用菠菜，先用热水过，可以去掉80%的草酸。

2、韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

因为韭菜可以壮阳，还可以通大便，对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，一周吃一两次即可。因为早上升阳，晚上应滋阴，阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜。如果晚上吃了温补升阳的韭菜，会让本来就阴虚的人夜间烦躁。

3、炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜尤其适合胃肠功能紊乱的人群食用。它可以促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防作用。