吃过多红肉增加患乳腺癌几率 4大食物助你预防

如今，乳腺癌的发病率越来越高，女性应该多关注自己乳房的健康，日常饮食上要少吃红肉，因为红肉会增加患乳腺癌的风险，你不相信？下面就来看看。

过量红肉增加乳腺癌风险

根据《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，过量摄入红肉会使女性乳腺癌危险增加22%。、美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对8.9万名参试者数据进行了梳理分析，特别关注了人们的饮食习惯和红肉摄入情况等。根据对比分析结果发现，与每周吃1份红肉（约合85克）的女性相比，每天吃1.5份（约合128克）红肉的女性罹患乳腺癌的危险增加22%。

因此，要想使乳腺癌危险降低，女性从年轻时开始就应该适当减少摄入加工肉类及红肉的量，尽可能用家禽、鱼类、豆类和坚果替代红肉蛋白。这是因为少吃红肉可以使乳腺癌风险降低，还对预防冠心病、中风、糖尿病和癌症等多种慢性病有帮助。

预防乳腺癌还必须保持如保持健康体重、远离烟酒、多运动等等健康的生活方式。

贴士：食物预防乳腺癌

1、大枣

大枣含有丰富的B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等，可以补脾胃益气血。它还含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃可以增强体质，对预防乳腺癌有帮助。

2、海带

海带含有丰富的碘，有利于使体内雌激素的水平减少，还可以调整内分泌。想要远离乳腺增生的发生，就要多吃一些海带。

3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，其含量为苹果的3倍，橘子的4~12倍，葡萄的60倍。根据研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，进而具有防癌抗癌作用。

4、芒果

芒果具有预防乳腺癌的作用。对芒果中的多酚进行了研究，尤其是其中的生物活性成分丹宁，而丹宁酸是种多酚，带有苦味。根据研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

温馨提示：预防乳腺癌，少喝酒少喝咖啡

除此以外，一定要避免饮酒。在生活中，不少女性习惯喝上两杯红酒，觉得对保持容颜有帮助。其实，红酒和白酒一样，都会使患上乳腺癌的几率提高，这是因为会使体内的雌激素水平增加，使乳腺出现增生。同时，不少女性朋友在生活中保持着喝咖啡的习惯，尤其是绝经后的女性每天喝上四杯咖啡，这样会遭到乳腺癌的侵袭的机会会增加。这是因为其中含有的咖啡因会这次基因突变，被疾病困扰。