消除”大象腿“ 还你性感美腿

周末逛街回来就会水肿，腿就像'大象腿“，每天拖着那双水肿的腿上班，心情很不美丽。下面介绍一些食物和运动方法轻松解决水肿问题：

首先得要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。还要尽量多喝一点水，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。

一些消肿的食物：

1、紫菜。

可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、芝麻。

可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、猕猴桃。

可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、西芹。

含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

5、红豆。

可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

6、木瓜。

可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，可减少废物在下半身积聚。

7、西柚。

含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8、西红柿。

可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

9、菠菜。 

可以促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10、西瓜。

可减少留在身体中的多余水分。

11、苹果。

独有的苹果酸，可以加速代谢，可减少令人下半身水肿的盐分。

12、香蕉。

含有丰富钾，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。

13、魔芋。

丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通。

再来运动消化一些卡路里吧！

1、游泳减肥法

游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3、变速跑减肥法

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

5、爬楼梯减肥法

不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。小编试过效果明显，又省钱，不用去健身房。

6、做家务减肥法

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。  

食物和运动一直都是减肥瘦身的良药，多动腿，管住嘴，什么减肥药都可以不用，就能有好身材。