古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
都说女人从25岁以后就开始走下坡路,而30岁是到了抗老保养的年纪了,做好保养措施就是赢在起跑点,好的保养习惯能给你的一生带来不一样的惊喜,所以,女人一定要特别重视保养,不要以为自己天生丽质,不需要保养,30岁的女人就更是如此。
因为随着年龄增加,钙会流水,所以,到了30岁的时候,补充钙是一件非常重要的事情。
调查证实,女性28岁以后,自身富含的钙会每年以0.1%~0.5%的速度减少,补充的钙最好选用活性钙。 多补充叶酸,因为怀孕、生育各种原因,本身的营养都会随之减少,而叶酸是B族维生素中的一员,是属于人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以防止营养缺乏症的发生。
因此,30岁的女性在这方面应该有所注意。
另外,每天早上不必太急着起床,早晨清醒后,伸一下懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以降低腰痛的发生率,保持良好的状态。
(责任编辑:何诗雅 )
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