30岁女人的养生之道 必须掌握四个要点

30岁女人怎么保养，30岁的女人虽然拥有不一样的女人味，但是也意味着你要更加注重你的养生之道，因为这时候你的皮肤和身体情况都会发生更大的变化，正在走下坡路，所以一定要格外注意保养这一件事。

30岁女人应该注重以下几件事：

1、睡眠质量

对于30岁的女人来说，每天都应该有优质的睡眠质量，因为优质的睡眠能给皮肤和器官提高好的排毒效果，促进了新陈代谢的加速，从而使得皮肤更加的有光泽和身体更加的有形体美。

2、补充营养

有效的保养做法就是增加补充营养和食品，多种富含维生素与矿物质的。保持血管和免疫系统年轻，多吃些谷物食物、水果、蔬菜等。

果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。便秘对人体有极大的毒害作用。粪便积留在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环而作用于全身，导致面部暗疮、色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

3、多做运动

多做瑜珈等这些增加柔韧性的活动，这些训练能保持骨密度，有效防止骨骼老化。饭后多加散步，有益身心并有效瘦身。

4、做好皮肤的清洁

清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。