家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:肺动脉高压原发性高血压高血压危象高血压脑病高血压急症

女性更年期吃什么好?

2016-03-01 11:43:31      家庭医生在线

更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右,男性55~65岁左右为更年期。可以摄取维生素B的食物。维生素B不仅能够抵抗压力,还能改善精神状态维护神经系统正常运转,缓解更年期综合症。补充维生素E可以抗衰老,对高血压、高血脂等更年期综合症状有一定改善,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

注意合理搭配饮食,结合运动,加强钙的吸收,牛奶是最好的钙质来源,每天摄入充足的奶类有利于钙质在人体内吸收,预防骨质疏松症和骨折。更年期女性饮食要清淡,少吃肉类,多吃各种鱼类。

或者服用或涂抹新鲜的蜂王浆,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

(责任编辑:何诗雅 )

相关文章推荐

    科大夫挂号引导

    合作医生

    相关问答