古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
更年期怎么办?想要使自己的更年期情况有所改善,就要有所计划。首先科学化安排日常, 使得生活变得规律化。然后要坚持每天进行体育锻炼,减少脂肪的增加,避免饮食无节,戒掉烟酒。然而为了防止骨质疏松化,日晒的时间应该加大,多摄入充分的蛋白质和含钙食物。
坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。多做一些有益身心的活动,使心胸开阔,避免大脑思维会发生萎缩”,充实自己的生活, 如旅游、种花、编织、烹饪等,扩大自己的生活圈。因为更年期易出现急躁、焦虑、抑郁等情绪,要学会正确调整,同时培养开朗、乐观的性格。
女性在更年期的时候,饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样,这样饮食才对身体好,满足身体日常的需求。
更年期的时一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入;要经常食用高钙食品,钙供给量每天不少于1000毫克,既可维持神经、肌肉的兴奋性,又可降低骨折的发生率。
(责任编辑:何诗雅 )
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