女性夏季如何养生 专家：从三个方面出发

采访专家：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任 秦敏(专家预约)教授

秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师，针灸康复科三病区区长。

出诊安排：周一、 二、 四、五、 六 上午，周三下午

女性夏季养生看三点：

管好肠胃多喝水 注意保暖御寒

炎炎夏日，不少女性朋友喜欢喝冷饮降温，秦敏教授提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白开水才是正道。“白开水是最好的饮料，有一句话说得好，‘女人是水做的’。这个不仅仅是做面膜补充外在水分就可以了，更重要的是补充内在的水分缺失，根据个人的具体情况，每天多喝水，出汗多或运动多可饮用淡盐水，千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水；尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料，特别是冷饮，冷饮对于短暂的去热有一定的帮助，但是，并不能真正的解暑。从中医观点来看，夏季寒邪易侵袭人体，一味的选择阴凉来降温，只会损伤脾肾阳气，进而造成抵抗力的下降，引发多种疾病。”

当然，还得管住口，“夏天由于湿重加上酷暑炎热，人易上火、中暑；加上脾胃阳气虚弱，所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况，可以每个正餐吃点白粥养胃气，平时煲汤适当加一些生姜和陈皮，这有温中补阳、化湿解表的作用。” 秦敏教授表示，一些温热性水果也要避免多吃，如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好。

除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以为保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“长期呆在空调环境下，如果穿的清凉，如露脐装、露背装、超短裙等，室内外温差较大，一冷一热间，易感冒着凉，甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状；肩周和膝盖长期受凉，还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。” 秦敏教授说，很多中年女性易出现关节疼痛，往往是因为夏天受寒邪侵袭，藏于体内，等到年纪大，身体抵抗力差就会发作，所以夏天女性衣着不要过于暴露，注意保暖御寒。

专家介绍：

秦敏，主任中医师，教授，硕士研究生导师，针灸康复科三病区区长。广州市中医临床优秀人才，国家中医药管理局中医药文化巡讲团首席专家；师承广东省名中医张家维教授；全国第四批名老中医学术经验继承人，师承广东省名中医卢桂梅教授；广东省脑病专业委员会常委；亚健康专业委员会常委；广州市中医药学会针灸专业委员会委员。　　

 从事中医内科、针灸康复科临床、教学、科研工作20余年，精通吴式太极拳，独创“秦氏飞针术系列”疗法，擅长快速无痛进针手法，治疗中风后遗症、颈肩腰腿痛、头痛、失眠、内分泌失调，抑郁症、面瘫及小儿脑瘫、多动症等；尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证，并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。

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