乳房保养 戒掉不良习惯保养有妙招

乳房是女性的重要部位，对于女人来说是非常重要。几乎每个女性都想拥有丰满完美的胸部，但是生活中的很多不良习惯，却是损害乳房的元凶。我们一定要注意避开这些坏习惯，这些都有可能是引起乳房变形甚至疾病的罪魁祸首。

久坐不动

都市白领除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一症天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！

建议OL们在情况允许下每隔一小时起身活动活动，业余时间也要保持适当运动的习惯。

长期偏一侧睡眠

长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象，时间久了甚至会出现目测可发现的大小胸现象。不过大家也不用过度担心，生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称。

趴着睡觉

很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。趴着睡觉不仅会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高，而且也会对乳房造成损害。长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

如果有这样的习惯就赶快改过来吧！可以采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

内衣选择不正确

过小的胸罩会影响胸部的发育，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

另外蕾丝过多的内衣会让尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。所以在选择内衣材质的时候一定要选择透气性好的，以棉料为宜，切不可为省钱而对乳房造成不必要的负担。

过度减肥

节食减肥是很多女性的终身事业，然而过度减肥对乳房的损害可是极大的。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌的失调，影响到乳房的发育！在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房组织的脂肪堆积。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e和钙、镁、铁等矿物质，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

抽烟喝酒

研究发现，每日饮酒1-2杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。而且不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。另外吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。

为了身体健康，女性应尽量少抽烟喝酒，另外每月的自检和每年的体检也非常重要。