三类早餐让你跌入“肥胖陷阱”

正所谓“早餐要吃得像皇帝”，早餐是人体一天中最重要的一顿，可以为人体提供全天30%的能量和营养。但大部分人对早餐普遍不够重视，总是胡乱吃一通，尤其是女性，更喜欢以零食作为早餐，认为量少不怕胖，其实这样反而会越吃越胖！不想成为大胖子？拒绝以下几类早餐吧。

炸物？NO！

油条、葱油饼、烧饼等是中国传统美食，配一杯豆浆或一碗豆腐脑，简直是人间美味，所以很多人都喜欢以它们作为整天的第一顿。但烧饼、油条是高温油炸食品，都是经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。另外，汉堡包、炸薯饼等洋式早餐同理。如果实在嘴馋，偶尔一次就好，最好配上蔬菜汤，化解油腻感。

零食？NO！

很多女性喜欢以零食作为早餐，什么薯片、巧克力、饼干等。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且这些零食脂肪含量非常高，热量惊人，长期食用导致肥胖，还有重点就是：吃不饱。所以，还是乖乖地买份热腾腾的早餐吃吧，包子、面条是不错的选择。

蔬果？NO！

很多女性为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。没错，蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。而且水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但可惜它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求，使人容易产生饥饿感，导致午饭吃得更多。如果真想减肥，那早餐就该认真地吃，可以吃一些全麦面包、干果麦片，也可配上蔬果汁，热量低易果腹。