白露防秋燥 多吃4种水果

今天是二十四节气中的第十五个节气白露，传统上说白露过后，夏季风逐步被冬季风所代替。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度，昼夜温差加大，秋意渐浓。白露来了，秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥，养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，这里小编给大家推荐以下4样：

1、梨

具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

推荐吃法：冰糖雪梨

①雪梨洗净后去核切块；②锅中加入适量的水，快烧开的时候加入冰糖直至融化；③加入雪梨煮开后改为小火熬煮15分钟左右即可。

2、柚子

柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收。

推荐吃法：蜂蜜柚子茶

①柚子清洗后放60°C左右的热水浸泡，用食盐搓去表面的蜡；②将柚子皮切下，去除柚子皮和柚子肉中间的白色部分后切细丝放入淡盐水中浸泡15分钟；③烧开水和冰糖，放入柚子皮煮至透明状；④加入柚子肉煮开后转小火慢煮约1个小时；⑤冷却至温热时加入蜂蜜即可。

3、石榴

石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

推荐吃法：红石榴椰香西米露

①西米煮好后过凉水备用；②取出石榴果粒，留少许装饰用，其余煮至果粒泛白时关火，滤掉果粒，留石榴水备用；③将椰汁和石榴水倒入煮好的西米同煮至烧开前关火；④加入少量蜂蜜调味再放上石榴果粒装饰即可。

4、马蹄

马蹄煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症。

推荐吃法：红枣马蹄汤

①红枣洗净去核；马蹄洗净去皮去蒂；②将马蹄、红枣和冰糖放入清水中烧开；③小火慢炖约2小时即可。