四个妙招轻松拯救睡眠质量

古语云：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”睡眠是人体最基本的生理功能之一。在进入睡眠状态时，人们会养精蓄锐，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。当睡眠被剥夺后，人们就会变得脾气暴躁，精力难以集中;长此以往会对健康造成负面影响。虽然大家都知道睡眠是很重要的，然而现代文明的高速发展也在不断地侵蚀人们的睡眠，失眠也常常伴随着大家，尤其是女人，晚上睡不好，会影响到第二天的气色和精神状态，睡眠不好怎么办呢？下面有几点帮你拯救睡眠。

1.睡前准备

如果女人在睡觉时经常做梦或是频繁醒过来，这也是睡眠不好的表现，是因为神经衰弱造成的。平时就注意要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再躺下睡觉。

切记睡前不要看一些引人入胜的书，可以看一下比较无聊的书。白天时可以有做一些有氧运动，可以促进睡眠。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

2.正确的睡姿

睡觉的时候姿势是很重要的，如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，一般采用仰卧的方式睡眠也可以的，最好是不要腑卧着睡眠的。那样会睡得很累的。而且还会压迫腹部的。影响睡眠质量的。

3.养成规律的生活习惯

给自己制定一个适合自己的作息时间表，使自己的身体和生理都调整到一个有规律的状态，久而久之，到该睡觉的时间，你总会快速的进入睡眠，而且睡眠质量也会大大的提升。

4.劳逸结合

工作生活中都应该做到劳逸结合，过度劳累和过度用脑，都会使身体疲惫不堪，这种情况下睡眠质量也会大打折扣，注意在繁忙的工作中适当休息，只有充分的休息，才能有饱满的精神状态继续拼搏。