经期吃什么水果好 4大原则要注意

月经期是女性每个月必经的特殊时期，因为身体相对比较虚弱，因此在饮食作息各方面都需要特别注意。同时，水果又是不少女性平常爱吃的食物。那么，在女性经期吃水果有什么需要特别注意的呢？经期吃什么水果好？小编提醒大家，经期吃水果3大原则要注意：

1.不能吃寒凉的水果

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都属于寒性水果，此类水果在经期虽然也不是说完全不能吃，但最好控制分量。

2.可多吃性温和的水果

性情温和的水果可以帮助经期妇女补充能量，增强免疫力，如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。

特别是苹果，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

3.多吃富含维生素C和维生素E的水果

维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。而含胡萝卜素、维E的水果可以有效减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

如葡萄、桃子、龙眼、樱桃、大枣等。

4.可吃护肤补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，加上女性容易在经期衰老，因此经期在饮食上可以多作注意。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，能改缓解经血过多而导致的贫血体虚。而橙子、圣女果等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。