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养生虽好 选对时间才能事半功倍

2015-12-23 08:46:29      家庭医生在线

近年来,人们对健康越来越重视,也越来越多人注意到了各种养生的方法。虽然健康类文章鱼龙混杂,但基本不可否认的是,像运动、喝茶等都是对健康有益的事情,然而,养生虽好,也要选对时间才能起到事半功倍的作用。

喝茶:饭后一小时

茶叶中所含的营养成份很多,将近500种,主要成分为茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。喝茶可以促进肠道蠕动,帮助消化,也有助身体的排毒,同时茶叶中的茶多酚还是一种很好的抗氧化剂,可以保护身体细胞不被氧化,从而帮助人体延缓衰老的脚步。

但喝茶的时间很有讲究,最佳的时间是饭后一小时,待食物消化基本完成后,这样可以发挥其功效又不会影响食物的吸收。

喝酸奶:饭后两小时

酸奶比牛奶更容易被人吸收,酸奶中含有大量的益菌因子,还可以帮助肠道消化,减轻便秘的症状,对身体的排毒大有帮助。

酸奶同样也不能想喝就喝,一般在饭后两小时最适宜,这时候物已经消化完毕,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

运动:下班后

生命在于运动,运动对身体健康的重要性估计不用小编多说。

对都市白领而言,最佳的运动时间是下班后,此时人体的体温上升,肌肉的力量和弹性达到一天中的巅峰时期,而且肺活量和心脏功能也是一天中最强的时候,这时不但适合运动,还可以发泄工作的压力,改善不良的情绪。

泡脚:晚上九点左右

泡脚是中医认为很有益的养生方式,在冬季泡脚会让人更加舒服,在热水的刺激下,双脚的血液加速流通,不仅可以消除双脚的疲劳,进而消除身体的疲劳感,而且还可以促进肾脏部位的血液流通,帮助肾脏排毒。

中医认为,在晚上9点左右,是肾经气血最衰弱的时候,此时泡脚就可以补充肾经气血,补肾效果才是最佳,但如果吃饭时间较晚或是睡觉时间较早则需要稍作调整。

(责任编辑:何诗雅 )

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