夏季瘦身首先要关注祛湿

夏天是清凉的季节，不少女性都会在夏天穿着短裙小背心秀身材，而对于身材不好的女性，自然是只能徒伤悲了。因此，夏天也是一个减肥瘦身的季节。但不少女性都有这样的尴尬，用尽各种办法体重都不见下降。这或许不是你不够努力，而是你在减肥之前没有祛湿。

怎么看是否湿气重？

1.如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，那么可以肯定你体内有湿了。

2.正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

3.到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

4.如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿。

如何祛湿

1.多做运动

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2.远离潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。

3.多吃葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

4.注意清洁卫生

多雨潮湿的夏季，往往也是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。