4个要素是你便秘的元凶

夏天到了，减肥因此被很多女性提上了日程表。某种程度上，肥胖和便秘有着一定的关联性，便秘一直是减肥的劲敌，它会导致下腹胀，严重还会引起水肿和浮肿。要想解决便秘的烦恼，首先要知道我们为什么会便秘。

饮食不均衡

随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

大便时看书或手机

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或手机。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸、手机，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

习惯性地服用便秘药

如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。