想一夜安眠需避免5种睡眠状态

据不完全统计，人的一辈子大概有1/4到1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让身体得到休息，为我们补充能量。然而，对现在很多都市人而言，一夜安眠却成为了一种奢侈。你为什么老睡不好？或许因为一些身体的原因，但也可能是你没有避开这五种睡眠状态。

睡前喝酒

一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要工作，装满食物的胃会不断刺激大脑，人便不能安然入睡。

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

穿胸罩入睡

戴胸罩入睡易诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，影响入睡。