夏天喝什么？4款自制健康饮品让你清凉一夏

夏天天气炎热，人体大量出汗，伴随汗液排出的不仅仅有水分，还有钾、钠、钙等矿物质，维生素A、B族维生素和蛋白质等，因此，夏季除了要大量饮水以外，还要注意补充其他营养物质。与其买外面糖分添加剂都偏高的饮料，我们不如学学如何自制健康好喝的饮品吧！

绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

山楂菊花饮

夏季气温高，人体胃液分泌减少，内脏和肠胃里的血流也有所减少，消化能力随之减弱，食欲自然下降。山楂有健脾开胃、消食化滞的功效，搭配清肝、明目、散热解毒的菊花，开水冲泡后闷一下或稍微煮出汤水给宝贝饮用，解暑又消食，能增加食欲。

柠檬薏米水

薏米有补气和健脾的功效，还能够除湿利水。薏米煮水之后，饮用前加入一些冰糖和柠檬汁，不仅可以让口感更好，又补充了VC、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素。

水果奶昔

把新鲜水果与酸奶混合放入搅拌机即可，又美味，又补钙，又增加了维生素和膳食纤维的摄入，还能让你的肠道更健康呢。