总在月经前后感冒怎么办？

不少女性都有着这样的烦恼：在月经前后特别容易感冒，这是由于女性在经期激素水平产生变化，抵抗力下降，从中医的角度来说，月经期时，经血下行，全身相对气血不足，气血虚则表卫不固，表卫不固则易受外邪入侵，如果又不注意保暖，就很容易发生感冒了。对这些女性来说，日常可以这样调养：

饮食调理

气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的，而有一些女性对外界气温低时特别敏感，很容易就手脚冰冷了，这是气血不足的一个表现，气血不足时，可以进食温补气血之品如：桂圆、核桃、枣、枸杞等。而对于一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇的食物、生伴凉菜等则尽量少吃。另外，还可以在经期前食用当归红枣黄精煮鸡蛋或阿胶瘦肉汤，经后喝点红糖姜茶。

注意保暖

尤其是要注意下身的保暖，注意给小腹、腰部及双脚做好保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、尽量少穿短裙、低腰裤。

适当运动

一般来说，气血不足的人都偏于安静不好动，当运动过多时容易让他们感到疲劳、胸闷、气短等，于是有些人就干脆选择不动了。其实，动则生阳，适当的体育锻炼也能改善血液循环，改善体质。

经常按摩足部穴位

足部有很多的穴位和经络，经常按摩的话，可以疏通人体经脉，改善血液循环，调畅气血。如我们的脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交接处，经常按摩十个脚趾头，有助于经气运行通畅，按摩时，可以用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，足底的涌泉穴也是一个非常重要的穴位，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，所以，经常按摩此穴，对于固护阳气也是大有益处的，如何找到涌泉穴呢？我们只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一处凹陷，这个凹陷就是涌泉穴了。

精神调养

人在过劳、情绪低落或其他负性情绪刺激过多时，也会影响到阳气的运行，所以日常生活中注意作息要规律，不熬夜，同时，尽量要保持乐观、愉悦的心情，避免情绪波动太大。