长期单身更容易得乳腺癌？3招降低乳腺癌风险

10月是乳腺癌防治月，资料显示，我国近年来乳腺癌发病率正在快速增长，成为了女性发病率最高的癌症。能夺走我们美丽和健康的乳腺癌似乎就在我们身边，如何才能预防乳腺癌成为了很多女性都关注的问题。有人说，单身女性更易得乳腺癌，这是真的吗？

单身女性患乳腺癌风险更大

统计发现，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍，主要原因有以下两个：

首先，和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

其次，女性怀孕生育后，若采用母乳喂养，则能保持乳腺通畅，对乳房健康产生积极作用。

如何降低换乳腺癌风险

虽然单身更易患乳腺癌，但家庭医生在线编辑也不主张大家仅仅为了这个原因就去匆匆结婚生子，要想降低乳腺癌风险，大家可以采用以下3个方法：

①调节不良情绪

现代都市女性大多面临各方面的压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况。这些不良情绪如果得不到排解，容易成为诱发乳腺疾病的隐忧。因此，女性日常应注意排解不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，保持愉快的心情。

②远离高脂食物

高脂肪饮食可以改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危险性。同时，高脂食物也会让人长胖，同样会加大患上乳腺癌的风险。

因此，要远离乳腺疾病，就要遵循“低脂高纤”饮食原则，尽量保持饮食清淡。

③定期自检

女性应养成最少每月一次的乳房自检习惯，建议选在月经后的5-7天，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称，如有异常，应立即就医。