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冬季吃羊肉进补3招提高营养

2016-11-22 08:17:18      家庭医生在线

立冬过后,一波波冷空气来袭,在天气渐凉时,吃羊肉进补是不少人的选择。因为羊肉既能给人体增添营养和热量,又风味独特,能满足不少吃货。但羊肉虽好,却温热而助阳,容易让人上火,甚至还有人因为吃羊肉太多而流鼻血。怎么吃羊肉才营养又健康?家庭医生在线编辑就给大家介绍3个妙招:

炖着吃最滋补

蒸、炖、焖都是羊肉最健康的做法,这样烹调加工温度较低,产生的致癌物较少;维生素破坏少,能最大限度地锁住营养。和孜然、八角、茴香等香料一同炖煮,可以中和和掩盖羊肉特有的膻气。

涮羊肉营养足

由于涮羊肉的加热时间短,所以营养保存相对较好。另外,人们吃涮羊肉时往往会搭配多种食材,尤其是各种绿叶菜,能保证摄入更多营养。加入冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等凉性和甘平性的蔬菜一起打火锅,能起到清凉、解毒、去火的作用。

爆炒发汗解表

爆炒同样是烹调羊肉的理想方式,加热时间较短,营养损失少。爆炒时,可选用鲜嫩的羊后腿肉或里脊,切成薄片。

大葱是爆炒羊肉的好搭档,葱去除荤、腥、膻等油腻厚味及异味,并产生特殊香味,还有较强的杀菌作用。这道菜喷香扑鼻,发汗解表,是抵御冷空气的绝佳菜品。

(责任编辑:何诗雅 )

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