长假出游怎么不发胖？

一年一度的圣诞节又要到了，紧接着就是新年，好多人都为自己安排好了出游的假期。而在旅行期间，身材是特别容易受到影响的时候，有些人会在旅途中因为大吃大喝而发胖，那么怎么能假期出行身材不走样呢？

旅游变胖的原因

品尝美食是很多游客在旅游地的重要活动之一，这也是了解当地文化和风土人情的一种有效方式。不过，可不是哪里的饭菜都那么健康，有些地方的食物让游客在满足口腹之欲的同时，也有体重增加的危险。

另外旅行就是为了放松，去享受假期，精神上这么一放松，所有的什么减肥计划就抛到九霄云外了，短时期内会让你的体重直线上升。

怎么才能旅行不长胖呢

1、固定正餐时间

虽然旅行中最大的乐趣之一就是发现美食，但是我们的一日三餐要有规律的吃还是非常重要的。有些人一出去旅行就会饥一顿饱一顿，或者是不停的品尝美食，这都是非常容易让人发胖的。三餐规律能够有效的避免饥饿感出现，而且即使是我们想要品尝一些当地的食物，也不会因为吃得太多而发胖。

2、小心飞机上的免费饮料陷阱

保持水分非常重要，尤其是乘坐飞机时。建议你在空中每隔一小时喝一杯流体。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是有意思的是，一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时，很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧？你这样想，于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后，你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧，别因为旅行改变了你的好习惯。

3、多给自己一点运动的机会

运动上，旅行其实也是很不错的运动机会。可以让让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来！让自己多一些步行的时间，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也许会在旅行的途中有些累，但是享受旅行带来的运动快乐是很不错的。千万不要只待在旅行车上不走动。晚上回到旅店，太累的话，不妨泡个热水脚，多多按摩下腿部，防止腿部水肿，或者长肌肉。

4、控制进食量及速度

出游在外，小吃美食吃不停，一不小心就吃多。但想要不发胖，吃太多可是要不得的哦！每次进食最好维持七八分饱即可。千万要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝口中的每一份美味，让美味在味蕾中绽放出最佳的滋味，体会进食乐趣

5、旅行也不忘健身

我们在家的时候，可能每天都会坚持固定的运动。所以即使是外出，也千万别忽略了这个环节。很多酒店都有专门的健身房提供使用，当然也可以在房间放上音乐做十几分钟的运动，这样也总是比完全的放纵要好很多。

6、带上自己的水杯

随身带着一只水杯并且每到出门时就装上清水，这种做法不但可以提醒自己多喝水，同时还易出现饱足感，我们在外出经历了大量的活动之后会觉得十分的口渴，带上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高热量的瓶装饮料的麻烦。