来月经能吃蓝莓吗？吃含鞣酸食物或导致痛经

蓝莓是近年来受到不少女性欢迎的养生水果，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。但来月经的时候还能吃蓝莓吗？

来月经时吃蓝莓或导致痛经

蓝莓中的酚酸有十余种，其中含量最高的是氯原酸，又称咖啡鞣酸。鞣酸会与铁离子结合，产生沉淀，影响铁质吸收。经期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺铁性贫血，导致痛经。

含鞣酸的常见食物还有以下这些

茶叶

茶叶中含有50%的鞣酸，茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。且经期喝茶还容易加重便秘，茶中的咖啡因还会刺激痛经。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒凉，还会刺激子宫收缩，使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起痛经。

葡萄

葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果之一。而且葡萄寒性很强，经期间食用葡萄，不仅有碍消化，而且易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

山楂

山楂虽有活血化瘀的作用，适量食用可缓解血瘀引起的痛经和月经不调。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。