冬季5种食品吃出健康身材

冬天是脂肪最容易生长的季节，不知不觉中就增加了分量。虽然长了肉，但在几层衣服的掩盖之下却并不显眼，很容易让人忽视。等到来年天气渐暖之时，才惊呼起来，原来已经胖了这么多！

冬天肥胖的原因

1、运动不足

冬天因为寒冷，大多人懒得动，造成交感神经的迟钝，这样同时也引起了能量消耗的衰退，那么体内多余的能量只能是变为脂肪囤积起来，从而导致了肥胖。

2、冬天吃零食多

虽然大家一年四季尤其是夏天也同样在吃零食，但是零食却是导致冬季长脂肪的罪魁祸首。想着屋外的寒冷，谁也不愿踏出暖和的家门，相信你也会抱着零食卧在沙发上，零食带个你的多余热量无法消耗掉，自然而然的囤积起来变成了脂肪。实验证明，零食与甜食一样，都有非常高的热量。一袋普普通通的薯条，热量几乎可以与一顿正餐的热量划等号。

3、穿的衣服有关

冬天，不管是胖的还是瘦的，都穿很多衣服。这样身上的赘肉被遮住了，周围的人也差不多身材，所以肥胖者就放松警惕任赘肉横向发展，然后也就越来越胖了。

冬季适合减肥的食物

1、豆芽

豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。豆芽含有的蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸，还有更多的磷、锌等矿物质，维生素B2，胡萝卜素等。经研究发现：豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。

2、胡萝卜

胡萝卜减肥功效大家一定都不陌生，胡萝卜有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

3、紫菜

紫菜营养丰富，还含有维生素A、B1及B2，能提高人体免疫力；有助于排除体内废物及多余水分。紫菜在传统医学上性寒，有利水的作用。众所周知，肥胖的原因是身体中的脉络不通畅，导致身体内的液体在身体内潴留。

4、白菜

冬季天气寒冷，且气候干燥，寒风对人体的伤害很大。大白菜含有丰富的维生素，多吃白菜可以达到很好的护肤和养颜的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纤维素，可以排除身体的毒素，而且纤维素还会使人产生饱腹感，在这个食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不错的选择哦！

5、西红柿

根据研究表明，每人每天只需吃两个西红柿，就可以满足人体所需要的维生素和矿物质。西红柿中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促使胃液分泌，从而对脂肪及蛋白质进行消化。其中所含有的果酸及纤维素，不仅有利于人体消化、润肠通便等功效还可防治便秘。多吃会很容易减肥哦，各位美眉不妨试试看。