长期挤乳沟或惹乳房疾病 4个要点打造健康美胸

指导专家：胡葵葵主任医师 广东省妇幼保健院美容科 

为了打造傲人的美胸，尽显女性妩媚，有些美眉可谓是想尽办法将胸部向内挤压出深邃的“乳沟”来，但其实，长期拼命地挤“事业线”，很容易会损伤到乳房，甚至挤出乳房问题来。

这是因为，长时间拼命地挤压乳房，将乳房勒得太紧，一是限制了胸腔的活动空间，影响了正常的呼吸；第二，它还可影响到乳房内的血液循环和淋巴回流，如果是处在乳房发育期，可限制到乳腺的发育而最终影响了乳房的正常发育，使乳房不能达到理想的发育状态；第三，它可损伤乳房内的脂肪组织或腺体组织，甚至细小的血管，当这些组织受到损伤后，可激惹雌激素对局部损伤组织的刺激而最终导致乳腺疾病的发生。

因此，想要打造傲人美胸，不能依赖长期拼命地挤“事业线”。乳房的大小、形态因种族、年龄、营养、发育状况等而各有差异，理想的乳房应该是：大小合适、比例协调、富有弹性、乳头突出不内陷、没有疾患等。

那么，打造美胸，需要从哪几方面去努力呢？

选择合适的胸罩

胸罩对乳房有一定的承托作用，它可以防止走动或运动时乳房晃动的幅度过大而损伤乳腺组织，而乳罩太松或太紧都不能起到很好的承托作用，所以女性在青春期乳房发育后，就要开始佩戴大小合适的乳罩，孕期、哺乳期这些特殊时期，也要根据乳房的变化重新调整合适的胸罩。

乳房按摩

适当的胸部按摩可以促进乳房局部的血液循环，舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，有效地避免肌肤松弛，延缓乳房衰老。每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次，按摩时以指腹或手掌按摩，动作轻柔，以免按摩力度太大而损伤腺体组织。或者也可以在冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，但要注意水温不宜太高，以免烫伤了乳房。

做一些有针对性的拉伸练习

如俯卧撑、扩胸运动等，能使胸部肌肉变得发达而有力，不但能达到塑造健美体型的效果，而且还能增强乳房的支撑作用，使乳房变得傲人挺拔。

注意营养的均衡摄入

营养摄入不够，也会影响到乳房的发育，所以女性朋友不要盲目地过度减肥，要注意营养的均衡摄入，但要注意避免过多地食用一些激素含量过高的食物，慎用含激素过高的化妆品，以防止体内激素水平过高而诱发乳腺疾病。

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