不爱啪啪啪当心患乳腺增生 预防乳腺增生有6招

乳腺增生是常见的女性乳房疾病，常表现为乳房胀痛、肿块，同时随着月经周期的变化而变化。虽然乳腺增生不是大病，但仍会给女性生活带来不少负面影响。如何预防乳腺增生是很多女性关注的问题，你知道吗，不爱啪啪啪或者长期单身都会加大你患上乳腺增生的概率哦~

和谐性生活可促进乳房健康

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

如果女性不爱啪啪啪，或是长期单身缺乏新生活，会导致雌激素和孕激素平衡失调，表现为黄体期孕激素分泌减少，雌激素地量相对增多，致使雌激素长期刺激乳腺组织，而缺乏孕激素地节制与保护作用，乳腺导管和小叶在周而复始地月经周期中，增生过渡而复旧不全，从而导致乳腺增生病的发生。

预防乳腺增生要注意5个要点

保持情绪稳定，减少精神刺激

据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

多吃蔬果

蔬菜有益于身体的健康，建议每天的保证摄取足够的蔬菜，补充身体所需的物质，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

不要暴饮暴食

当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。

注意乳房自检

乳房肿块是乳腺增生最常见的症状，疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，而乳腺增生则被称为乳腺病恶变的前期，因此，女性应养成定期自检乳房的习惯。

不要滥用药物

长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调。影响乳腺健康，引起乳房不适。另外，觉得乳房胀痛不宜自己乱吃药，每个人的体质、病况、病史是不一样的，医治方法也是各有区别的。并不是所有的乳腺疾病都只能通过药物来治疗。如果不采取适合自己的方法，治疗就会疗程长，还可能会加重病情。