夜猫族熬夜损伤大 这些危害你知道么
现在随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。或是因为工作忙碌,或是因为被生活琐事所困,或是只是不想早睡,反正越来越多的人加入“熬夜族”的行列。而长期熬夜,对身体会产生如下伤害:
1. 易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
2. 睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。
3. 造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
4. 免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
5. 增加患肝病风险
依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
6. 增加患癌风险
癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。
7. 或诱发糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
8. 容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
9. 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。
10. 容易引发交通事故
20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。
11. 老年人容易跌倒
睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。
12. 容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
13. 儿童容易得行为障碍
患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。
(责任编辑:何诗雅 )
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