哪些习惯有助于保持年轻好气色

所有的女人都想要拥有魔鬼身材，18岁的容颜。当然是不可能的，但是我们可以通过保养的方式延缓自己衰老。很多人都有脸色暗黄的烦恼，虽然身体上没有什么大毛病，可是就是脸色看起来不好看，黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。那么，女人养成什么习惯能够保持年轻好气色呢？

起床先喝杯水

早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水。晨起胃气最弱，喝水能够唤醒胃气，利用清水来使下丘脑产生饥饿感，记得是白开水哦。

补充营养

适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、这些蛋白质中有着人体必需的微量元素，如铁、铜。补充叶酸和维生素B12等营养食物。

喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里含有丰富的钙离子，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。

保证睡眠

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或着看看书。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度。

加强运动

每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管进行什么运动，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。