生活中如何远离癌症 学会做好10件小事

　　癌症对每个人来说都是个很恐怖的词汇，现今癌症的发病率越来越高，那么我们日常生活中可以怎样的预防癌症，保证自己的健康呢，下面几种方式大家可以了解一下。

　　1、多吃蔬果

　　癌细胞发展起来非常恐怖，一般情况下人体到40岁之后，身体的各种毛病就开始出现，癌症患者年龄多数都是40岁以上。在这类癌症患者中，可能有不少患者不大喜欢吃水果。水果中含有丰富的维生素，这些维生素是癌细胞最天然的抑制剂，因此一定要多吃水果，抑制癌细胞，对于抗癌是必要的步骤哦。

　　2、不要挑食

　　每样食物中含有不同的营养成分，不同的一营养成分有不同的抗体，可以针对人体中不同的病毒，如果过于偏食，某些食物不吃，体内就缺少那种抗体。就会对某种细菌没有抵抗力。因此，一定不要挑食，在日常生活中要保持自己饮食食物的全面性。

　　3、 饭后做做家务

　　有研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%;每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。但值得提醒的是，美国环保署在之前的一项研究中发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此做家务时建议少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。

　　4、每天睡够7小时

　　睡眠中能够产生一种褪黑激素，它能减缓女性雌激素的产生，从而使换乳腺癌的几率降低。

　　5、每天晒15分钟太阳

　　晒太阳能够增加人体维生素D的含量，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌等的风险，因此每天晒一定时间的太阳就能起到预防癌症的作用。

　　6、没事儿少玩手机

　　法国一项研究发现，一个月内用手机拨打或接听电话的时间累计超过15小时的人，患脑癌的可能性是普通人的3倍。销售人员和商人的风险最大，因为这类人经常要出差、参加各种会议，途中也要不间断地与客户或老板进行电话沟通。世界卫生组织的国际癌症研究机构早已将电磁波列为“可能致癌物”，其中包括手机发出的辐射。因此，没事儿最好少玩手机，空闲时看看书，听听音乐，和家人出去散散步，都是不错的消遣。

　　7、喝豆浆

　　豆浆中含有一种叫”大豆异黄酮“的物质，这是一种类似雌激素的物质，它对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用，例如：乳腺癌，宫颈癌、子宫内膜癌等。

　　8、少吃腌制食物

　　日本是世界上胃癌患者最多的国家，因为日本人非常喜欢吃腌制的咸鱼，而这类腌制食品，里头含有的亚硝酸盐会转化成亚硝酸胺，是高度致癌物质。在中国，尤其是过年的时候，也喜欢腌制咸鱼，但是这类腌制食物千万不要多吃。哪怕是平常腌制的辣白菜什么的也不要吃太多。

　　9、每天喝一定量的绿茶

　　乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌，肺癌、食道癌有一定的预防作用。绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的五倍。因此每天喝一定量的绿茶，可以有效的预防癌症。

　　10、 晚饭早点吃 

　　有研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。他们调查了30—40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。

　　因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2—3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质对胃的伤害会更大。