什么样的刷牙习惯干净又健康

身为女人的我们，自然是希望能在见面的一瞬间就能给别人一个最灿烂的笑容的，牙齿不干净？怎么行！大家都知道每天刷牙有益健康，可普遍存在的刷牙错误会让你事倍功半。那么，什么样的刷牙习惯才是干净又健康呢？

水温要合适

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。刷牙时用接近自己体温的温水效果最好，太热的水也不好。

不要太使劲

刷牙的时候力量太大，会伤害到牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实并非用的力气越大才越能刷干净。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿。

保证各个部位都刷到

有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处拉"出一道深沟。这种刷法的人，轻者吃冷热酸甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎，安。将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法。按照一定顺序，牙齿的各个部位都刷到。

饭后20分钟再刷牙

三餐之后，饭后20分钟刷牙是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物后。

使用牙膏刷牙

牙膏由于含有磨擦剂和洁净剂，它们能中防龋、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、减轻口臭，所以刷牙时使用牙膏可增强洁净牙齿的效果。