教你如何通过晒太阳巧补钙

晒太阳补钙是对的，但是要掌握正确的方法。我们的皮肤是比较娇嫩的，容易受到伤害，晒太阳不是在太阳下暴晒，以防晒伤皮肤。那么，应该如何通过晒太阳巧补钙呢？

根据季节而定

根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。天气炎热，阳光充足的夏天，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，应该在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光。

注意补水

晒后注意补水，特别强调的是，照射的时间要逐渐延长，最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿，并给予清凉饮料或淡盐水。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，抑制黑色素的生成，防止晒斑。

掌握时间

合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，所以最好也安排在此时进行晒太阳，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。

衣着宜少

皮肤暴露面积越大，合成维生素D量越多。因此，在环境允许情况下，衣着尽可能少。实际上，即使周围温度较低情况下，阳光照射后人体都可以出汗。

注意防护

如果在户外活动的时间比较长，怕晒伤皮肤可以涂抹防晒霜，防晒霜可以减弱紫外线的强度，但不能完全阻挡光线的照射，还是有效的。