女人20-30岁如何养护乳房

人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。其中，20岁~30岁，女性乳房最宝贝，女性更需要多花时间和精力进行乳房保健工作。

二十几岁时

在这个阶段，乳房尺寸会因为各种原因变化，其中体重变化和怀孕是两个主要原因。女人在怀孕阶段乳房会变大，而生产后有的比怀孕前更大，有的比怀孕前更小。怀孕还会改变乳晕的大小，当然生产后就会恢复原状。这个年龄段，是女性发育成熟并完善的时期，也是乳房最为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧；多做扩胸运动或俯卧撑；坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。

常见的肿块和隆起物

纤维囊性改变，特征就是一个乳房或两个乳房里长出良性肿块，也常出现在二十几岁的时候。女人在这个阶段月经周期还不稳定，雌性激素水平时有起伏，可能导致肿胀的结块，但这很正常。如果你觉得乳房某个地方痛，通常只是因为纤维囊性变，无需担忧，因为患乳癌的人乳房往往没有触痛感。

三十几岁

三十几岁的女人往往已经拥有一个或几个孩子，乳房皮肤由于体重变化开始伸展而松弛而导致下垂。如果怀孕前后体重出现明显变化，下垂的效果尤为明显。

而对女性其他年龄段来说，10岁~20岁重在骨骼生长；30岁~40岁要特别注意子宫等妇科方面的保健；40岁~60岁的女性要特别注意心脏和血压是否正常；60岁以上的人容易缺钙，身体平衡力下降，因此，补钙和锻炼平衡力是关键。