家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 营养饮食 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:肺动脉高压原发性高血压高血压危象高血压脑病高血压急症

孕前要补叶酸吗?准妈妈如何补充叶酸?

2017-05-18 09:30:41      家庭医生在线

我国妇女怀孕期间体内普遍缺乏叶酸,叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。对于备孕女性和孕妇而言,这是一种极为重要的营养元素,及时而充足的补充,能有效地提高受精卵和胎儿的质量。那么,孕前要补叶酸吗?准妈妈如何补充叶酸呢?

孕前3个月开始补充

叶酸补充应该从你准备怀孕前3个月就开始了。如服用叶酸三个月后没有如期受孕,可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。

孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,另外补充叶酸还可起早期的自然流产。到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且胎儿出生后的发育和智力发育都会受到影响。

从天然食物补充开始

补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富,你可以让它们经常出现在你的餐桌上。孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。

适量服用叶酸补充剂

在正常饮食情况下,每日服用400微克叶酸是安全剂量,而目前药店出售的叶酸补充剂有多种剂量规格,注意选择400ug/片,(0.4mg/片)的适合准妈妈服用。

叶酸补充不是越多越好

人体是一个天然的平衡体系,维持这个平衡体系才能确保孕妇和胎儿的健康和发育,叶酸过多与缺乏一样,也会对身体不利影响。长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

避免重复补充

服用孕妇专用叶酸补充剂期间,如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉,应尽量避免重复补充叶酸。

哪些食物含有叶酸?

五谷根茎类:包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等。

蔬菜类:蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好。

肉类:鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝素来有叶酸冠军的称号)。

水果类:包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。


(责任编辑:曾瑜 )

相关推荐

文章关键词: 补叶酸 孕期 叶酸 孕前

女性怀孕前要怎么补充叶酸

叶酸也叫维生素B9,最初是从菠菜叶中提取得到的。很多民间偏方都说叶酸对于怀孕有很大影响,并传言说备孕期间每天摄入一定量的叶酸的准妈妈可以……详细>>

怀孕女性如何正确补充叶酸?每天需要吃多少?

叶酸,对于备孕的已婚妇女和怀孕的准妈妈们并不陌生。各种育儿杂志,育儿app,育儿网站都有对叶酸的介绍。叶酸,详细>>

月经期间需要补充叶酸吗?哪些食物含有叶酸?

月经是女人的正常生理反应,‌‌是一个正常的循环周期,‌‌在月经期间一定要注意‌‌饮食护理以及生活作息,‌‌以免日后‌‌造成‌‌各种身体不……详细>>

孕妇为什么要补充叶酸?至少有这6个好处!

相信很多人都知道,在孕期补充叶酸对身体有很好的作用。对于孕妇而言,补充叶酸能够很好的避免胎儿流产情形及胎儿神经系统发育异常等问题。因此,……详细>>

吃西柚有什么好?补充叶酸降血糖

西柚是一种水果,果实黄色的,味道好,具有酸味和甘味。成熟时果皮呈黄色,果肉淡红白色。西柚酸甜可口又多汁,尤其是红柚子,更是深受大家的喜爱……详细>>

  • 陈煜阳

  • 冯小燕

  • 曾庆春

  • 冯冲

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]