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日晒伤
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夏天怎么防晒?这五种食物必不可少

2017-05-19 09:54:51      家庭医生在线

酷暑来临,热辣的阳光和强烈的紫外线极为容易晒伤皮肤。担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数的防晒乳。其实,想要彻底做好防晒工作,不妨多吃下面几种食物。

柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

绿茶

绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。

胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

热可可

热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。

毛豆

毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用,所以女性抗衰老多吃毛豆就没错。

夏日防晒饮食原则:

1、每天吃高维C水果:维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

2、适量的黄红色蔬果:红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及维生素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

3、多吃豆制品:大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择。

(责任编辑:何诗雅 )

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