来月经能做运动吗？经期3种运动不能做

月经是女性特殊的生理时期，常会出现头晕、乏力、腰酸、困倦、腹痛等症状，因此也需要进行特殊的养护。有人认为，在月经这几天女性不适合进行运动锻炼，有人则认为适当的运动可以缓解经期不适。那么，来月经能做运动吗？家庭医生在线编辑提醒，月经期间有3种运动不能做。

来月经不能做剧烈运动

女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

来月经不能下水运动

你或许听说过女汉子傅园慧来月经仍坚持奥运比赛，但如果不是专业运动员就不要这么拼了。

月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。另外，月经期间，女生泡在水中，女生盆腔和子宫血管在冷水的刺激下，会发生收缩反应，从而导致经量减少。

来月经不能“床上运动”

这里的床上运动指的是性生活，月经期间，女性抵抗力比较弱，如果此时进行性生活，容易将细菌带入，容易导致生殖器官发炎，或会引起子宫内膜炎、子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等妇科病。因双方兴奋，阴茎进入会使女性生殖器充血，还会导致月经量增多，经期延长。

来月经做运动要注意什么？

如果觉得身体状况良好，经期适当做点运动好处其实不少，有利于平衡神经系统和加强血液循环，还能锻炼骨盆肌、腹肌的收缩与舒张，缓解痛经症状。

冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放松类伸展运动等运动强度不大的运动都比较适合月经期间的女性，但注意控制运动的强度、时间，运动时间控制在30分钟以内，运动时间越长，给身体带来的疲惫感就越多，不利于身体的恢复。并且要留心观察出血量有没有显著变化或是有否出现其他不适的症状。

有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。